As atividades físicas são essenciais para manter a saúde em dia, mas a prática
inadequada ou excessiva pode levar a lesões ortopédicas. Entre as lesões
mais comuns estão entorses, distensões musculares, fraturas por estresse e
lesões nos tendões. Veja algumas dicas para evitar problemas:
● Aquecimento Adequado: Antes de iniciar qualquer atividade física, o
aquecimento prepara os músculos e articulações, reduzindo o risco de
lesões.
● Uso Correto de Equipamentos: Usar tênis apropriados, luvas, cintos de
apoio ou qualquer outro equipamento específico para o esporte ajuda a
prevenir lesões.
● Respeitar os Limites do Corpo: Um dos maiores erros é forçar o corpo
além do que ele está preparado. O ideal é aumentar a intensidade
gradualmente.
● Fazer Alongamentos: A falta de flexibilidade é uma das maiores causas
de lesões, e o alongamento regular melhora a elasticidade dos
músculos e tendões.
● Fortalecimento Muscular: Além de melhorar o desempenho esportivo, o
fortalecimento ajuda a proteger articulações e ossos contra o impacto
de exercícios de alta intensidade.
Agosto 25, 2025
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